LA NOSTRA DISCIPLINA PRINCIPALE
CrossFit
Forza, condizionamento e fitness a 360 gradi. Un metodo scalabile a ogni livello, dal principiante all'atleta esperto.
IL METODO
Cos’è CrossFit
CrossFit è un programma di forza e condizionamento che mira a sviluppare il tuo livello di fitness a 360 gradi.
Si basa su movimenti funzionali, costantemente variati ed eseguiti ad alta intensità, con l'obiettivo di migliorare le capacità motorie principali: resistenza cardiovascolare, forza, resistenza muscolare, potenza, velocità, coordinazione, agilità, equilibrio e precisione.
Ogni classe è progettata per essere scalabile, quindi adattata a qualsiasi livello di partenza.
ADATTO A TE
Per chi è CrossFit
Il CrossFit è per chiunque voglia migliorare la propria forma fisica, indipendentemente da età, esperienza o livello di partenza.
È adatto a chi si allena per la prima volta così come a sportivi esperti, grazie a un metodo completamente scalabile che si adatta alle capacità di ogni persona.
È per chi cerca risultati concreti, per chi vuole rimettersi in forma, aumentare forza e resistenza o semplicemente sentirsi meglio nel proprio corpo. Ma è anche per chi ha bisogno di motivazione, di un ambiente stimolante e di una community che supporta e spinge a dare il massimo, ogni giorno.
60 MINUTI, 5 FASI
Come si svolge una classe
Ogni classe dura 60 minuti ed è strutturata in cinque momenti precisi, pensati per allenarti in sicurezza e con metodo.
Briefing. Il coach spiega l'allenamento del giorno e cosa aspettarti in termini di stimolo allenante.
FASE 1
FASE 2
Warm up and mobility. Riscaldamento generale e mobilità articolare. Capacità motoria che ti permette di performare al meglio e in sicurezza.
Didattica. Si studiano i movimenti del giorno, si scompongono e si migliorano.
FASE 3
Workout of the Day. Il WOD, il cuore della classe. Si apre il gas e si applica tutto quello che hai imparato in precedenza.
FASE 4
FASE 5
Cooldown e pulizia. Defaticamento finale e sanificazione degli attrezzi utilizzati.
IN APPROFONDIMENTO
Specialty classes
Classi dedicate a domini ed elementi specifici, per chi vuole lavorare in profondità su una disciplina.
WEIGHTLIFTING
Classe dedicata alla pesistica olimpica: Snatch, Clean and Jerk. Tecnica, progressioni, carichi.
GYMNASTICS
Classe dedicata allo sviluppo degli elementi di ginnastica: anelli, sbarra, corpo libero, calistenia.
INIZI DA ZERO?
Lezioni on ramp
Nessun problema, la prima lezione è gratuita.
Ogni nuovo member, prima di accedere alle classi e all'open gym, affronta un percorso obbligatorio di tre lezioni individuali con uno dei nostri coach.
Queste lezioni 1:1 servono a noi per fare una valutazione iniziale e a te per prendere confidenza con i movimenti di base e la metodologia di allenamento.
Una volta completate, hai libero accesso a tutte le classi tramite la nostra app di prenotazione.
DIRETTAMENTE DALLA LAVAGNA DEL BOX
Il WOD di questa settimana
Il Workout of the Day, il cuore della nostra classe.
Seguici su Instagram per i WOD della settimana.
@crossfitcrema
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